【必要な物】
テニスボールや野球ボール１つ
（100円ショップ等でも買えます）
【やり方】
お尻の下にボールを置いてコロコロするだけ！
お尻の筋肉が凝っていると最初は少し痛いですが、ほぐされていくと徐々に痛気持ちよくなっていきますので、お好みの強さでほぐしてみてくださいね。
ひざを立てた体制にしたり、柔らかいマットの上でやると強度を調整することが出来ます。イスやソファでも大丈夫です。
私は腰がちょっと痛いなって時にコレをやると血流が良くなって腰痛が少しラクになります。
ヒップアップにも繋がればいいな〜なんて願いを込めて日々やっています🍀
cobaco 保育士H